Cada año, alrededor de doscientas cincuenta mil personas mueren a causa de un ataque cardíaco o enfermedad cardíaca, incluso antes de llegar al hospital. Si alguno de sus familiares o amigos ha tenido un ataque al corazón, has visto el fuerte impacto que puede tener no sólo en su propia vida, sino también en las vidas de quienes les rodean. Las enfermedades del corazón y el riesgo de sufrir un ataque al corazón es fácil atribuir a ciertos factores, todo lo cual puede ser fácilmente modificado con un estilo de vida de algunos ajustes.

Cinco cosas que usted puede hacer para disminuir su riesgo de enfermedad cardiaca:

1. Controla su presión arterial – Los investigadores estiman que teniendo presión arterial alta se duplica el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Se puede controlar la presión arterial fácilmente por tomando la medicación y con la aplicación de rutinas de ejercicio y una dieta saludable en su estilo de vida. Si usted no ha ido al doctor en un tiempo, puede ser una buena idea comprobar su presión arterial, ya que esta condición rara vez tiene ningún síntoma.
2. Deje de fumar – Si usted fuma cigarrillos, usted probablemente ha oído esta frase muchas veces en su vida. Debido al desarrollo de productos farmacéuticos y la metodología nueva, es más fácil dejar de fumar hoy de lo que era hace diez años. Hay varias opciones que ayuda para dejar de fumar – medicamentos que no contiene nicotina están disponibles, además de un montón de nuevos métodos y grupos de apoyo.
3. Trabajo para eliminar su panza de cerveza – Los investigadores han atribuido una cantidad significativa de riesgo con la obesidad abdominal, lo que podría ser una sabia idea de tratar de sacar los kilos de más. Trate de hacer ejercicio, o hable con su médico acerca de unos medicamentos para la bajar de peso.
4. Come sano – ¡Teniendo una dieta sana le beneficiará en formas que nunca imaginó era posible – usted tendrá más energía, menos aumento de peso, bajar el colesterol, y más felicidad!
5. Aumente su actividad física – Si no eres físicamente activo, no te preocupes – no estoy recomendando que corres un maratón. Usted puede incorporar el ejercicio en su vida por pasear a su perro alrededor de la manzana o caminar a la tienda de conveniencia local para lo que falta en su refrigerador. Si estás decidido a ponerse en forma, es posible que desee considerar la posibilidad asistir a un campamento de entrenamiento o ver a un entrenador personal, que va a ayudar a mantenerte responsable y asegurarse que no estás sola en esta lucha para su salud.

Lamentablemente, las enfermedades del corazón se han convertido en una condición bastante común que casi cualquier persona puede desarrollar. Si usted está interesado o tiene alguna pregunta sobre los ataques al corazón y enfermedades del corazón, consulte a su médico para obtener más información.

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