Muchos de nosotros vemos la artritis como algo que sólo se obtiene cuando se es viejo, por lo que muchas personas se sorprenden al saber que tiene artritis a una edad mucho más joven. Sin embargo, la buena noticia es que hay maneras de ayudar a reducir sus probabilidades de tener artritis y permanecer libre de artritis por más años por venir.
- Mantenga un peso saludab
le – Al mantener un peso saludable, te puede ayudar a prevenir a sí mismo de desarrollar artritis en las rodillas, las caderas y los pies. El exceso de peso puede crear una cantidad significativa de tensión en sus articulaciones y resultara en daño permanente. - Coma saludable – Al comer una dieta sana y equilibrada no sólo puedes mantener un peso saludable, pero le das a tu cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerse sano. Las vitaminas y los minerales son importantes para la prevención de la artritis.
- El ejercicio a menudo – Tienes que participar en la actividad física regular para mantenerse saludable. Mediante el ejercicio que le ayudará a mantener los músculos sanos y obtengan muchos otros beneficios. Sin embargo, trate de mantenerse alejado de las actividades de alto impacto, como el fútbol, baloncesto y artes marciales. Caminando y nadando será mejor forma de ejercicio para prevenir la artritis.
- Prevención de lesiones – Prevención de lesiones es muy importante para prevenir la artritis. Pase más tiempo asegurándose de que está haciendo algo correctamente, en lugar de hacerlo mal y lastimarse. Además, si usted sufre una lesión, tome tiempo para dejar que se cure totalmente.
Cosas para recordar – Siempre, siempre caliéntate antes del ejercicio. Si vas a jugar un deporte, hage un trote rápido y estiramiento para calentar los músculos. Use equipo de seguridad, tales como un aparato ortopédico o una férula en una parte del cuerpo que recientemente ha sido lesionado o pueden ser propensos a las lesiones. Asegúrese de descansar un poco después de la actividad extenuante. Días de recuperación es tan importante como hacer ejercicio con regularidad.
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